El peso de la pala afecta a tres aspectos clave: la potencia, la maniobrabilidad y el esfuerzo para el brazo. Y a diferencia de la marca o la tecnología, es un dato que aparece en cualquier ficha y que puedes comprobar tú mismo.
Pala más ligera (hasta ~365 g)
Mayor velocidad de movimiento, menos fatiga y más control en situaciones de apuro. Perfecta para jugadores defensivos, para principiantes o para quienes tienen el codo sensible. Ojo: una pala demasiado ligera puede llevarte a hacer movimientos más bruscos para generar potencia.
Pala más pesada (a partir de ~375-380 g)
Genera más inercia → más potencia en los remates. Requiere más esfuerzo muscular y puede causar fatiga y sobrecarga en codo y hombro. Para jugadores fuertes que juegan en red y quieren maximizar el smash, y que ya tienen técnica para no depender de la pala.
El rango de iniciación: 350-370 g
Las guías de las tiendas recomiendan para principiantes palas de entre 350 y 370 gramos, y para complexiones ligeras, la parte baja del rango (350-360 g). En este tramo equilibras potencia y maniobrabilidad sin cargar el brazo. Las palas de 380-400 g suelen catalogarse como pesadas.
El peso no va solo: el balance
Dos palas del mismo peso se sienten distinto según su balance. Una pala de 365 g con balance alto (peso en la cabeza) se notará más pesada al golpear que una de 365 g con balance bajo. Si tienes molestias en el brazo, combina peso bajo y balance bajo o medio.
Cómo saber si tu pala pesa demasiado
Tres señales: llegas tarde a la bola, te duele el codo o el hombro a partir de la segunda hora de juego, o tu brazo se cansa mucho antes que tus piernas. Si notas fatiga, baja de peso; si tus remates no tienen pegada y tienes la técnica, sube. Para empezar, es más sensato equivocarse hacia lo ligero.
El peso de la ficha no es el peso exacto de tu pala
Los fabricantes dan un rango, no un valor fijo: por ejemplo, la Adidas Metalbone se anuncia con un peso ajustable de 345-360 g, y la Nox ML10 Pro Cup con 365-375 g. El peso real de tu unidad puede variar unos gramos respecto al de la ficha. Si tienes una báscula de cocina, pésala; y recuerda que el overgrip o el protector que le pongas suman unos pocos gramos más.
El peso y tu físico
Las guías de tiendas coinciden en que quien tiene complexión ligera o poca fuerza en el antebrazo debería ir a la parte baja del rango (350-360 g), mientras que un jugador alto y fuerte con técnica puede aprovechar más peso. Pero para alguien que empieza, el criterio conservador es siempre el mismo: si dudas entre dos pesos, la más ligera.
Peso y lesiones
Una pala demasiado pesada para tu nivel puede provocar epicondilitis (el conocido "codo del padelista"), tendinitis en la muñeca o molestias en el hombro. Si empiezas a sentir dolor recurrente en el codo, no lo aguantes: cambia a una pala más ligera de balance bajo y consulta con un fisioterapeuta si persiste.